劉長(zhǎng)信：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授。

    人體身上有哪些穴位經(jīng)常按揉的話，可以起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用呢？

    長(zhǎng)壽五大穴：涌泉穴、百會(huì)穴、命門穴、神厥穴、足三里穴。這五個(gè)穴位經(jīng)常不斷的按揉刺激，可以對(duì)全身起到調(diào)節(jié)、保健、預(yù)防疾病的作用，這五個(gè)大穴的作用和應(yīng)用比一般的穴位要強(qiáng)要廣泛。

   

    以下大穴中治療范圍最廣泛的是？

    A 、涌泉穴

    B、百會(huì)穴

    C、足三里穴

    正確答案是：A、涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)上的第一個(gè)要穴，也是腎經(jīng)上的最大要穴，腎主先天之本，涌泉穴就像泉水一樣，補(bǔ)充腎的資源，補(bǔ)充先天之本，治療先天的疾病，如：生殖系統(tǒng)。第二、有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，治療腦血管疾病。第三、緩解精神方面的疾病，如：抑郁癥、亢奮癥、失眠等都有作用。第四、在內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果出現(xiàn)腎陰虛，腎陽(yáng)虛，尤其是腎陰虛、更年期綜合癥，出汗、心煩等等，這些也屬于腎管，第五，涌泉穴對(duì)人體的免疫力有很好的作用。



    涌泉穴的位置：在腳底，第二腳指和第三腳指交叉點(diǎn)，腳掌最高點(diǎn)下面的窩，與腳后跟連線三分之一處。（關(guān)注微信公眾號(hào)：xueweimima ，回復(fù)關(guān)鍵詞：涌泉穴，可查看更多涌泉穴的準(zhǔn)確位置圖）;涌泉穴的按法很多，可以用手按，可以借助按摩工具按摩刺激，按壓10分鐘，或者還可以把蒜和姜搗成黏糊狀的，找一個(gè)橡皮膏，把它貼到涌泉穴上，加強(qiáng)刺激。



    何博士現(xiàn)場(chǎng)演示，強(qiáng)刺激涌泉穴的方法：食指彎起來(lái)，第二關(guān)節(jié)的尖部用來(lái)抵住涌泉穴，或借用其它按摩工具刺激更方便更有力，更高效。上圖《三角雀按摩棒》可點(diǎn)擊淘寶購(gòu)買》》或關(guān)注微信公眾號(hào)：xueweimima，可領(lǐng)購(gòu)上圖按摩神器。



    若要身體安，涌泉常溫暖！

    足三里穴是一個(gè)強(qiáng)壯穴位，保健大穴。常敲足三里，勝吃老母雞。經(jīng)常敲打足三里穴，可以使我們的血紅蛋白量增加，尤其可以使我們?nèi)梭w的脾胃功能非常好，脾胃為后天之本，人體后天的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充，都要靠脾胃。所以足三里對(duì)營(yíng)養(yǎng)也非常重要。節(jié)目視頻中專家講述：足三里穴防病養(yǎng)生的故事，長(zhǎng)壽老人，日常生活，經(jīng)常性艾灸足三里穴。

    按摩足三里的時(shí)間應(yīng)該如何掌握？

    A、飯后按更好

    B、睡前按更好

    C、隨時(shí)都能按

    正確答案是：C、隨時(shí)都能按。足三里穴對(duì)很多疾病，很多系統(tǒng)都有很好的預(yù)防作用。有病沒病都可以按。如果重點(diǎn)預(yù)防消化系統(tǒng)，最好飯后按摩。

    現(xiàn)場(chǎng)演示足三里怎么找——足三里穴的準(zhǔn)確位置圖如下（關(guān)注微信公眾號(hào)：xueweimima，可查看更多足三里穴的準(zhǔn)確位置圖）；按摩手法可以借鑒按摩涌泉穴的方法。若要身體安，三里永不干。



    命門穴又叫精工穴，補(bǔ)腎陽(yáng)的大穴

    命門穴在哪個(gè)位置？

    A、后腰部

    B、腹部

    C、心口窩處

    正確答案是：A、后腰部。命門穴的位置：在腰二和腰三之間，我們?nèi)梭w第二腰椎的脊凸和第三腰椎脊凸的坑里邊，肚臍正對(duì)著的背面就是腰二腰三之間。（關(guān)注微信公眾號(hào)：xueweimima，回復(fù)關(guān)鍵詞：命門穴，可查看更多命門穴的準(zhǔn)確位置圖》》）命門穴是補(bǔ)腎要穴，在督脈上，有溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰壯膝的作用，對(duì)男性的生殖系統(tǒng)疾病，像陽(yáng)萎、遺精、腎寒陽(yáng)衰、四肢困乏、腿部浮腫等都有很好的緩解作用，對(duì)女性也有很好的作用，如：月經(jīng)不調(diào)、小腹疼痛緩解作用，都有緩解腎虛的作用。


    何嘉博士現(xiàn)場(chǎng)教大家學(xué)做腎腧操：詳見視頻中23分。

    腰酸腿疼缺神氣，常按命門提精力！

    百會(huì)穴，能升能降，有升陽(yáng)舉泄的作用，如：低血壓，摩百會(huì)，能降，按摩百會(huì)，降高血壓。能靜能動(dòng)，如：煩躁、失眠、有內(nèi)火，睡不好覺，輕揉百會(huì)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的作用。睡前半個(gè)小時(shí)按半個(gè)小時(shí)，配合涌泉穴更好。能動(dòng)，醒神開竅。有時(shí)精神不振，敲敲百會(huì)穴。百會(huì)穴主要調(diào)節(jié)：精神系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)。



    專家現(xiàn)場(chǎng)演示，百會(huì)穴怎么找。百會(huì)穴的位置：兩耳朵尖畫一條線，連起來(lái)，把頭前后再畫一條線，再連起來(lái)，兩線交叉的地方就是百會(huì)穴，按上去，有酸脹感。

    頭暈?zāi)X脹血不暢，常按百會(huì)清煩躁！

    常按神闕穴對(duì)腹瀉、便秘、遺尿等都有緩解作用。神闕穴就是我們?nèi)梭w的肚臍，連接后天與先天的紐帶，可以行氣活血、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)陽(yáng)。有治：腹瀉、便秘、遺尿

    按摩神闕穴的正確方法是？

    A、點(diǎn)按

    B、摩擦

    C、揉四周

    正確答案是：C、揉四周。

    現(xiàn)場(chǎng)演示，按摩神闕穴的手法：兩手掌相疊，用勞宮穴對(duì)準(zhǔn)肚臍，壓住肚臍，小范圍地揉四周。抱顫腹部的方法有助消化、減肥、降血糖，詳情看視頻末尾，專家講解。

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