為什么人上了年紀(jì)、天冷的時(shí)候，腿疼腳疼的毛病就出來了呢？專家指出：有一種叫：退行性膝關(guān)節(jié)炎（不是風(fēng)濕，也不是類風(fēng)濕），俗稱長骨刺，這種疾病占膝關(guān)節(jié)疼痛的一大半，一般40歲以上的人群會容易得這種疾病。

    腿的衰老從哪里開媽？

    A、踝部

    B、膝部

    C、足腿部

    正確答案是：B、膝部。人們常說：人老先老腳，為什么說膝部是最先老的呢，從解剖結(jié)構(gòu)講，膝關(guān)節(jié)擔(dān)負(fù)人身體四分之三還要重的力量，尤其是女性穿高跟鞋，膝關(guān)節(jié)所受的壓力更重。膝關(guān)節(jié)的疾病主要有兩個(gè)癥狀為主：疼痛、功能障礙（屈伸困難）。疼痛方面通過幾個(gè)穴位，點(diǎn)穴按摩的方法

    專家現(xiàn)場按摩，治膝關(guān)節(jié)疼痛疼的穴位：犢鼻穴、足三里穴、陽陵泉穴。

    犢鼻穴的位置：臏骨下面的臏韌帶兩旁有兩個(gè)眼兒，外側(cè)的叫：外膝眼，又叫犢鼻穴。這個(gè)地方易受風(fēng)，揉這個(gè)穴位就可以袪風(fēng)散寒、活血通絡(luò)，治療膝關(guān)節(jié)疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打這個(gè)穴位，力度酸脹感為宜，三到五分鐘。提前按揉可以起到預(yù)防的作用。



    足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，對治療腸胃功能有很好的作用，在膝關(guān)節(jié)周圍，對膝關(guān)節(jié)疼痛也有很好的治療作用，尤其老年性的退行性關(guān)節(jié)炎，氣血不足。足三里穴的位置：外膝眼下四指（三寸）的距離就是足三里穴的位置。關(guān)注微信公眾號：xueweimima，回復(fù)關(guān)鍵詞：足三里穴，可查看更多足三里穴的準(zhǔn)確位置圖》》

    陽陵泉穴的位置：膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方有一個(gè)腓骨小頭，骨頭高點(diǎn)下方有一個(gè)窩，也就是足三里的斜后方。陵當(dāng)秋講，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋潤我們的膝關(guān)節(jié)，緩解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。關(guān)注微信公眾號：xueweimima，回復(fù)關(guān)鍵詞：陽陵泉穴，可查看更多陽陵泉穴的準(zhǔn)確位置圖》》



    泡腳泡腿+藥水也可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。但是最好是泡到膝蓋會更好。



    緩解膝關(guān)節(jié)疼痛泡腳方：木瓜（藥用的）、生芪、五加皮、千年健各30克。木瓜的作用：酸甘養(yǎng)陰，膝關(guān)節(jié)疼痛可能與肌肉、筋、骨骼有關(guān)系，甘主筋，木瓜養(yǎng)甘舒筋；五加皮是補(bǔ)腎的，對骨頭有關(guān)系。千年健：袪風(fēng)濕、散風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)，黃芪是補(bǔ)氣的。老年人容易氣虛，腿沒勁。用法：煎煮這四味藥，做藥浴腿浴，詳情看視頻中：何博士現(xiàn)場演示怎么做藥浴泡腳泡腿。



    膝關(guān)節(jié)患者適宜做什么運(yùn)動？

    A、太極拳

    B、游泳

    C、爬山

    正確答案是：A、太極拳。打太極拳時(shí)，腿腳一起動，減小膝關(guān)節(jié)的摩擦力。

    小腿肚抽筋的時(shí)候應(yīng)該如何處理？

    A、捶腿

    B、蹬腳跟

    C、繃腳尖

    正確答案是：B、蹬腳跟。就是翹腳指。抽筋是一個(gè)肌肉攣縮的過程，筋往中間緊，蹬腳跟就是勾腳有一個(gè)牽扯作用，小腿后的肌肉就拉伸抻開，給一個(gè)反作用力，然后就很快消除抽筋。

    現(xiàn)場按摩承山穴、委中穴，緩解小腿抽筋。



    承山穴的位置：在小腿的后側(cè)，有腿肚最高點(diǎn)往下有個(gè)小窩。還有一個(gè)穴位委中穴，在腘窩的正中間，也就是膝蓋的后面正中間。自己按揉這兩個(gè)穴位，可以翹二郎腿，把一小腿肚高點(diǎn)（承山穴）放在膝蓋上面，上下來回晃蕩，達(dá)到刺激承山穴的作用，這時(shí)承山穴比較酸麻，委中穴自己用手按揉。每天都可以刺激按揉。

    老年足跟痛的原因有可能是跟骨的骨刺、跟腱炎、跖筋膜炎（足底的筋膜比較厚，受涼或鞋比較擠或硬，走路多等等）這三種最常見占90%多。如果整個(gè)腳疼可能是末梢神經(jīng)炎或全面積的足底跖筋膜炎，還有一部分糖尿病人也會引起這種疼痛。

    骨刺引起的足跟痛會表現(xiàn)為？

    A、剛走疼走走不疼了

    B、走路一直疼

    C、剛走不疼走走就疼

    正確答案是：A、剛走疼走走不疼了。如果走路一直疼并不只是腳后跟，是踝關(guān)節(jié)不走路疼，走路時(shí)也疼，一般是痛風(fēng)病，剛走不疼走走就疼，這樣往往是血管的病變，或是有糖尿病，久了以后影響血管。

    專家現(xiàn)場按摩解溪穴，緩解足跟痛。



    解溪穴的位置：就是經(jīng)常系鞋帶的地方，腳和腿交界的地方，或一抬腳，交界地方有一橫紋線，用手摸這個(gè)位置，有動脈跳。用手按揉4至5分鐘，力度酸脹感為宜。還可以把腳后跟在搟面杖上來回的搓。搟面杖加熱更好。

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公眾號介紹： 在古代，中醫(yī)把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎么產(chǎn)生的嗎？經(jīng)絡(luò)穴位保健在預(yù)防和緩解疾病方面有什么獨(dú)特的作用呢？利用經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健的意義又是什么呢，歡迎關(guān)注“ 經(jīng)絡(luò)穴位”微信號，與您一起暢談經(jīng)絡(luò)穴位驅(qū)病養(yǎng)生的獨(dú)特魅力！