冬季進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎;壯陽(yáng)補(bǔ)腎,穴位相助
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎。要打虎不要得病，過(guò)好冬季是關(guān)鍵。怎么過(guò)？專家有秘訣。冬季養(yǎng)生藏為先，藏住自己的精氣，讓陽(yáng)氣生發(fā)，得到保護(hù)，到了春天就不容易得病。藏住我們身體當(dāng)中的精華之氣。
調(diào)養(yǎng)我們身體當(dāng)中的（腎）臟腑有利于保護(hù)陽(yáng)氣。史料記載“十一月、十二月，冰復(fù)，地氣合，人氣在腎”--《素問(wèn).脈要經(jīng)終論》。腎封藏之本，腎叫精之處也。
冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流動(dòng)，天人相應(yīng)，腎氣應(yīng)于冬，冬天腎氣主令，要收藏，要補(bǔ)陽(yáng)，把陽(yáng)氣、腎精藏在腎里，腎精生發(fā)腎陽(yáng)，成為來(lái)年春天生根發(fā)芽的種子，明年春生的時(shí)候，就有原料、有動(dòng)力了。冬季要施肥，還要蓋土，春天雨露滋潤(rùn)禾苗壯，關(guān)鍵是年前種子好，年前莊稼施肥施的好。
按摩腳心利于保護(hù)陽(yáng)氣。腳心有一個(gè)穴位，叫涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個(gè)穴位在我們?nèi)梭w腎經(jīng)的起始部位，由這個(gè)地方引發(fā)，腎經(jīng)之源，開宗明義，是腎經(jīng)第一個(gè)穴位，第一位。腎氣生發(fā)之源，補(bǔ)腎按摩要從這里開始。
涌泉穴的位置：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
按揉涌泉穴時(shí)會(huì)有酸痛的感覺(jué)，每次按揉15分鐘，還可以用手心搓腳心。手心最凹陷的地方也有一個(gè)穴，心經(jīng)的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽(yáng)氣通過(guò)腎氣，使涌泉穴補(bǔ)到了腎。
心腎相交，連通起來(lái)構(gòu)成循環(huán)。如果心火旺，睡不著，就可以通過(guò)它轉(zhuǎn)移掉，一方面補(bǔ)腎氣、腎陽(yáng)，一方面走了心火，不鬧心。所以這個(gè)簡(jiǎn)單的搓腳心的方法，即能讓你睡的香，又能補(bǔ)腎。
若要老人安，涌泉常溫暖。包括年輕的中青年女性朋友們，手腳容易冰涼的朋友們，通過(guò)簡(jiǎn)單的用手心搓腳心，補(bǔ)了陽(yáng)氣，藏了腎精，自然就四肢溫暖。
推薦一個(gè)敷貼涌泉穴的方子：肉桂15克、丁香10克，打粉后用酒（白酒或黃酒都可以）調(diào)成湖狀，有補(bǔ)腎護(hù)陽(yáng)的功效。
肉桂和丁香都是溫?zé)嶂?，大溫大熱，酒也是溫?zé)岬?，屬?yáng)溫性，能走竄，有利于透過(guò)皮膚，有補(bǔ)腎護(hù)陽(yáng)的作用。調(diào)成以后（有的藥店也有賣），如下圖操作貼在涌泉穴的位置上。晚上睡覺(jué)前洗腳以后，先搓再揉涌泉穴，最后再把膏藥貼上，第二天起來(lái)再揭。
腎開竅于耳，耳朵上耳窩的地方有補(bǔ)腎的功效，耳朵有耳穴，有很多穴位，非常精細(xì)，耳朵里有上、中、下三個(gè)窩，最上面凹陷的地方有一個(gè)三角，這個(gè)三角窩里有很多穴位，有腎、內(nèi)生殖器、子宮等穴位，跟男性女性的腎系統(tǒng)有關(guān)系，可以用一個(gè)棉簽刺激揉動(dòng)這個(gè)三角窩。常刺激這個(gè)位置會(huì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)、守固陽(yáng)氣，女同志有月經(jīng)的問(wèn)題、腰酸、帶下、白帶清稀、手腳不溫、宮寒不孕等通過(guò)這個(gè)方法都比較好解決。很多時(shí)候不一定要吃藥，關(guān)鍵是要堅(jiān)持、常做，主動(dòng)做。
冬天藏精護(hù)陽(yáng)，就要避寒就溫，有一個(gè)詞叫“養(yǎng)精蓄銳”，古人是這樣解釋的“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼...使志若伏若匿，若有私意，若已有得...此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”--《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》。所以冬季養(yǎng)生要注重藏神，把夸張、虛浮的精神，生氣的、發(fā)散的情緒收回來(lái)。中醫(yī)講“精氣神”，精，父母之精，先天之精，高矮胖瘦；氣指能吃飯，會(huì)說(shuō)話，能呼吸、二便通暢功能狀態(tài)；神，目光炯炯有神，不管男女老少兩眼有神，這個(gè)時(shí)候必然腦子是聰明的，思想是管用的，知道什么時(shí)候吃飯說(shuō)話，“精、氣、神”稱為中醫(yī)的三寶，精、氣、神統(tǒng)一就是一個(gè)健康、健全、正常的人。
情緒不好會(huì)傷害腎氣。“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”--《內(nèi)經(jīng).攝生篇》。一個(gè)人不要太貪心，腦子里不要裝的太多，真氣才能從之，真氣就是我們?nèi)梭w的正氣隨之而來(lái)。精神能內(nèi)守，病就無(wú)處可來(lái)，外邪就不可能侵襲我們。藏不好我們就可能生病。如果精神萎靡，進(jìn)而精神抑郁，影響阻礙腎氣。
按摩頭頂有安神補(bǔ)陽(yáng)的作用。頭頂有一個(gè)穴位，叫百會(huì)穴。百會(huì)穴的位置：位于頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)（即：兩耳角直上連線中點(diǎn)）；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。
百會(huì)穴稱為諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗，所有的陽(yáng)氣都集中在這一點(diǎn)，是經(jīng)脈的交會(huì)點(diǎn)，貫通（百脈）陰脈、陽(yáng)脈、經(jīng)絡(luò)、氣血，穴性屬陽(yáng)，同時(shí)陽(yáng)中寓陰，交通陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，精神內(nèi)守。如果魂飛魄散、精神萎靡、神志錯(cuò)亂的時(shí)候，針灸百會(huì)穴，能夠定神，除狂躁。
按摩百會(huì)穴的手法：用食指或拇指點(diǎn)按或按揉百會(huì)穴的位置，或用空心拳輕輕地叩擊百會(huì)穴。還可以用自己的十指從前往后貼著頭皮，干梳頭，反復(fù)的做，把頭皮氣有的穴位都刺激，激發(fā)陽(yáng)氣。大文豪蘇東坡寫了一篇梳頭養(yǎng)生歌“羽蟲見(jiàn)月爭(zhēng)翩翻，我亦散發(fā)虛明軒；干梳冷快肌骨醒風(fēng)露氣入霜蓬根。”用桃木更好。發(fā)為腎之苗，陽(yáng)氣足，腎氣足，頭發(fā)就濃密、烏黑發(fā)亮。
教大家一個(gè)“鳴天鼓”的養(yǎng)生動(dòng)作，兩手掌心相對(duì)，捂住耳朵，手指往后，食指和中指相互撥動(dòng)后腦勺。
齒為骨之余，腎又主骨，腎氣好，牙齒就堅(jiān)固雪白，不松動(dòng)。上下牙齒之間對(duì)敲一樣，做叩齒，叩齒后發(fā)現(xiàn)口水變多了，腎在液，液為唾。小孩子吵架吐唾沫是不好的，遠(yuǎn)吐就是遠(yuǎn)損，近吐就是近損，不吐要吞，把自己的津液（口水）吞下去。叩齒吞津的方法也是健腎、補(bǔ)腎、補(bǔ)養(yǎng)收藏陽(yáng)氣的好方法。
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