人體常用穴位_延緩衰老的十大特效穴位【圖解大全】
導(dǎo)讀：延緩衰老的十大特效穴位：涌泉穴，強(qiáng)腎第一要穴；足三里穴，抗衰老特效穴位；關(guān)元穴，為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，強(qiáng)身治病要穴；氣海穴，調(diào)經(jīng)助陽(yáng)，對(duì)抗虛勞之特效穴位；三陰交穴，女人不可不知的特效穴位，還有：腎俞穴、胃俞穴、脾俞穴 、心俞穴、肺俞穴。人體十大常用穴位圖解大全。
01 涌泉穴 ▲強(qiáng)腎第一要穴
涌泉穴，又名“地沖穴”，屬木，是人體腎經(jīng)第一穴，也是人體的腎臟反射區(qū)，直接反應(yīng)腎臟功能的變化。涌泉穴的位置：位于足底凹陷處，即第2與第3趾的趾縫頭端與足跟連線的前1/3處，是全身腧穴的最下部。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥蹺足的姿勢(shì)。更多涌泉穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●腎經(jīng)之氣的源泉
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎氣猶如源泉之水，從足下涌出灌溉全身。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器。腎 旺精足，則能使人發(fā)育正常，保持頭腦清晰和思維敏捷；還能使人頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，人就會(huì)出現(xiàn)記憶減退、 腰膝酸軟、行走艱難、性能力降低、未老先衰等癥狀。因此，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能散熱生氣，具有“補(bǔ)腎、舒肝、明目、頤養(yǎng)五臟六腑”的作用。
●為生命活力之源
涌泉，顧名思義就是水如泉涌，不過(guò)此處涌動(dòng)的是我們看不見(jiàn)的生命活力之水?，F(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體的穴位不僅功用玄妙，其分布結(jié)構(gòu)更是奇妙、獨(dú)特、有 趣。人體上，另有一處穴位，與涌泉穴遙相呼應(yīng)，這就是立于人肩上的肩井穴。肩井穴，與足底的涌泉穴形成一條直線，二穴一“井”，一“水”上下呼 應(yīng)，從“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，與“肩井”穴協(xié)同作用，共同維護(hù)人體生命活動(dòng)。
●推按涌泉穴，強(qiáng)身長(zhǎng)壽
人身上的“長(zhǎng)壽穴”只有兩處，涌泉穴就是其中之一。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。涌泉穴與臟腑、經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，是 病灶的反射區(qū)，可以通過(guò)刺激此穴，達(dá)到防治疾病的目的。推按涌泉穴，可由下到上地調(diào)節(jié)腎、腎經(jīng)及全身。此外，足部有豐富的神經(jīng)末梢、毛細(xì)血管和淋巴器官， 推按涌泉穴，還可以增強(qiáng)神經(jīng)、血液、淋巴系統(tǒng)的相互作用，從整體上調(diào)節(jié)人體代謝。由此可見(jiàn)，涌泉穴調(diào)節(jié)人體各大系統(tǒng)，有整體保健的功用，長(zhǎng)期按摩“涌泉 穴”，可達(dá)到延年益壽的目的。具體推按方法：用左手小魚(yú)際肌部推搓右足涌泉穴，交替進(jìn)行。用力宜重，手貼足心皮膚，頻率宜快，推按的距離可稍長(zhǎng)一些。
●刺激涌泉穴，防治百病
俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖。”涌泉穴主治神經(jīng)衰弱、精力減退、婦科病、失眠多夢(mèng)、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、 腎病等五十余種疾病。臨床研究表明，經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)老年的哮喘、腰腿酸軟、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等癥狀防治效果特別明顯。具體按摩方法：被按摩者仰 臥，按摩者雙手握腳，用兩大拇指從足跟向足尖搓涌泉穴約1分鐘，然后按揉 約1分鐘。
●涌泉穴的按摩方法及配穴
涌泉穴常見(jiàn)的保健手法有：推、揉、摩、敲、踩。其中最簡(jiǎn)單也最易操作的方法是踩，只要穿著專(zhuān)人設(shè)計(jì)的保健鞋行走即可達(dá)到按摩效果，特別那些針對(duì)涌泉穴放了 藥片的保健鞋，效果更為明顯。此外，也可以坐在椅子上，用腳底轉(zhuǎn)動(dòng)球狀物，達(dá)到按摩涌泉穴的目的。此外，采用穴道指壓涌泉穴，可輔助腦溢血后的復(fù)原，還可 治療須發(fā)早白。與其他穴位配合，涌泉穴還能治療更多疾病甚至疑難雜癥：配合然谷穴可治喉痹；配合陰陵泉穴可治熱病、挾臍急痛、胸脅滿；配合水溝穴、照海穴 可治癲癇；配合太沖穴、百會(huì)穴還可治頭痛、脖子痛。
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02 足三里穴 ▲抗衰老特效穴位
足三里穴是除“涌泉穴”外，人身上的又一“長(zhǎng)壽”穴位，為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位，是胃經(jīng)氣血流經(jīng)此處形成的較大氣血場(chǎng)，具有“調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通 經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪”之功用。足三里穴是防治疾病和健體強(qiáng)身的大穴，也是抗衰老的要穴，經(jīng)常按摩，可延年益壽。足三里穴的位置：在脛骨前肌上，可自外膝眼 向下量3寸，再由脛骨向前肌上旁開(kāi)1橫指處取穴。更多足三里穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●與參、茸相媲美的滋補(bǔ)要穴
足三里的滋補(bǔ)效用，可與人參、鹿茸相媲美。人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)，就是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)上的要穴，刺激足三里，可激發(fā)全身氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃液分 泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力及延緩衰老。因此，民間流傳著“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。正因足三里穴表現(xiàn)出卓越的滋補(bǔ)功效，它不僅被用于 日常及病后的保健，還被廣泛用于治療虛損性疾 病，如營(yíng)養(yǎng)不良所致貧血等癥狀。
●刺激足三里，全面調(diào)節(jié)人體各大系統(tǒng)
足三里穴具有“扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)”之功。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，通過(guò)掐按等較強(qiáng)的刺激作用于足三里穴上，可提高消化酶的活力，增強(qiáng)胃腸蠕 動(dòng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化；還可恢復(fù)腦細(xì)胞，提高大腦皮層細(xì)胞工作能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；并可調(diào)節(jié)心律，增加機(jī)體紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖含量，改善血液 系統(tǒng)；另可雙向調(diào)節(jié)垂體、腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能，保障內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)行，提高機(jī)體抵抗力。
●巧按足三里，全面調(diào)理胃、腹不適
顧名思義，足三里中的“三里”有理上、理中、理下之意。“理上”，具有改善胃脹、胃脘疼痛的作用。胃處在肚腹的上部，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，就應(yīng)在按足三 里的同時(shí)往上方使勁；“理中”，則是指腹部正中出現(xiàn)不適時(shí)，只需往里邊兒按足三里穴；小腹在肚腹的下部，“理下”，就是指有小腹上的病痛時(shí)，得在按足三里 的同時(shí)往下方使勁。
●掐、按足三里，簡(jiǎn)單防病有兩招
用足三里穴防病健身的方法很多，下面推薦兩種最簡(jiǎn)單易行的：以大拇指或者中指在足三里穴上每分鐘按壓15～20次，每天按壓5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱 感為宜；每周掐按雙側(cè)足三里穴共15～20分鐘。以上兩種辦法任選其一，只需堅(jiān)持2～3個(gè)月，就可明顯改善腸胃功能，并防治由此引發(fā)的各類(lèi)疾病，使人散發(fā) 健康活力。
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03 關(guān)元穴 ▲為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，強(qiáng)身治病要穴
關(guān)元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，位于下腹部，前正中線上，在臍下3寸處。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。因此，它可強(qiáng)身健體，延年益 壽，同時(shí)，但凡遇到元?dú)馓潛p之疾患也都可用此穴來(lái)治療?，F(xiàn)代臨床證實(shí)：按揉或震顫關(guān)元穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而治療生殖系統(tǒng)疾病，尤其對(duì)不孕不育、陽(yáng)痿、遺 精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥有奇效。更多關(guān)元穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●對(duì)養(yǎng)護(hù)男女泌尿生殖系統(tǒng)有奇效
關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處。它位屬下焦，為三陰、任脈之交會(huì)穴，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、胞宮、前列腺等臟腑組織。因此，關(guān)元穴可統(tǒng)治足三陰、 小腸、任脈上的諸病，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、壯元益氣等作用。臨床上，此穴可用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、性功能低下等男科疾病，以及解決月經(jīng) 不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶異常、子宮 脫垂、功能性子宮出血、外陰瘙癢、炎癥等婦科問(wèn)題。對(duì)痢疾、脫肛、疝氣、便血、溺血、尿頻、尿急、尿痛等下焦疾患，此穴亦有功效?？刹捎谜痤澐ò茨Υ搜?， 具體做法是將雙手交叉重疊于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速地小幅上、下推動(dòng)。
●常按關(guān)元穴，男人更健康
從30歲開(kāi)始，男性的機(jī)體便開(kāi)始步入衰退期，此時(shí)男性就該多多關(guān)注自己的身體健康了。從陰陽(yáng)學(xué)的角度來(lái)講，男性屬陽(yáng)，陽(yáng)氣不虧，才能保證身體健康。關(guān)元穴的作用：具有培陽(yáng)固元、強(qiáng)精健體的功效。男人過(guò)了三十，常服侍這個(gè)穴位，即可使身體強(qiáng)健，常?？到 ?strong>具體手法如下：以關(guān)元穴為中心，用單 
手手掌向一個(gè)方向（順時(shí)針或逆時(shí)針均可）反復(fù)按揉3～5分鐘，力道以輕柔為主；然后配合呼吸，再按壓此穴3分鐘。或者取仰臥位或坐位，先用食指或中指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓P(guān)元穴2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以局部有酸脹感為宜。此法需每天堅(jiān)持。
●常按關(guān)元，恢復(fù)青春活力
據(jù)《扁鵲心經(jīng)》記載：“人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。”“保命之法，灼艾 （關(guān)元穴）第一。”由此可見(jiàn)，關(guān)元穴在延年益壽、保持青春活力方面確有奇效。下面介紹一種簡(jiǎn)單的關(guān)元穴自我保健法：仰臥取關(guān)元穴，以雙手反復(fù)輕柔拿捏該穴，或用拇指點(diǎn)按關(guān)元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日1次。
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04 氣海穴 ▲調(diào)經(jīng)助陽(yáng)，對(duì)抗虛勞之特效穴位
氣海穴是肓之原穴，屬任脈，由于石門(mén)穴傳來(lái)的弱小之氣在此處變得豐盈重盛故名氣海。氣海穴的位置：位于下腹部，腹中線上，臍下1.5寸處。取穴時(shí)需仰臥。氣海穴具有調(diào)經(jīng) 固經(jīng)、益氣助陽(yáng)的功用，臨床上常用于治療虛脫、瘦弱、體弱乏力、腹瀉、痢疾、陽(yáng)痿、遺精、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下、崩漏、惡露不盡等癥。更多氣海穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●理氣化濕，主治多種病癥
“邪之所至，其氣必虛”。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪阻滯氣機(jī)便會(huì)引發(fā)多種疾病。氣海穴位于人體陽(yáng)氣蒸發(fā)為陰液的關(guān)鍵部位，經(jīng)常按摩，可理氣化濕，溫補(bǔ)全身五臟六腑，對(duì)濕邪入侵引起的各種內(nèi)科、男科及婦科病有療效，更有醫(yī)家認(rèn)為，此穴關(guān)乎人之性命。
●補(bǔ)益勞損之關(guān)鍵部位
俗語(yǔ)有云，“氣海一穴暖全身”。氣海穴掌控著人體全身氣機(jī)，具有強(qiáng) 壯身體的功用。經(jīng)臨床證明：氣海穴可調(diào)整人體虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)人體免疫和方位機(jī)制，改善先天羸弱，后天勞損所致的體虛癥狀。因此，為補(bǔ)虛益陽(yáng)的要穴，可常以 拇指輕緩按揉，或者中指指端放于氣海穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，揉至發(fā)熱時(shí)療效佳。
●為補(bǔ)氣利血之要穴
人體是自然的縮影，人身上的氣海穴相當(dāng)于大海。大海的蒸發(fā)連通著宇宙間的能量交換，而氣海穴則連通著人體內(nèi)外的能量交換。常按氣海穴，可使人體經(jīng)血暢通， 經(jīng)氣充溢，身心舒暢；還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化消化功能。具體方法如下：先以右手掌心由內(nèi)而外順時(shí)針打圈按摩100～200次，再以左掌心逆時(shí)針打圈同樣的 次數(shù)，至有熱感為止。
05 三陰交穴 ▲女人不可不知的特效穴位
三陰交穴，又名太陰，是足太陽(yáng)脾經(jīng)經(jīng)穴，為中醫(yī)腧穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖之上3寸處。正坐取穴，屈膝成直角。此穴具有健脾胃、益肝腎、調(diào)經(jīng)帶的作用， 主治月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、不孕、難產(chǎn)、陽(yáng)痿、遺精、崩漏、帶下、陰挺、疝氣、足痿、神經(jīng)性皮炎、失眠、神經(jīng)衰弱等癥，尤其對(duì)調(diào)治女性 婦科問(wèn)題效果顯著。更多三陰交穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●激活女性年輕活力之特效穴位
三陰交，此穴得名于其為脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)的交會(huì)之處。人體的脾統(tǒng)攝全身血液，具有化生氣血之功；肝是人體藏血之處；腎是精氣充溢之所，有生氣血之用。中醫(yī)認(rèn)為，女性更年期為“臟燥”所致，應(yīng)以補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、益脾為主要手段。刺激三陰交，可疏通脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)，使女性經(jīng)氣旺盛、經(jīng)血充足，常葆年輕活力， 推遲絕經(jīng)期及更年期，延緩衰老。具體按摩方法為：取坐位，用拇指順時(shí)針按揉三陰交2分鐘，然后逆時(shí)針按揉2分鐘，至感到酸脹為宜。
●按揉此穴可養(yǎng)護(hù)子宮、卵巢，保持女性魅力
子宮和卵巢是任脈、督脈、沖脈這三條人體要經(jīng)的起點(diǎn)，任脈主血，督脈主氣，而沖脈主管人體全部經(jīng)絡(luò)。三陰交為腧穴，刺激它可促進(jìn)這三條經(jīng)脈的暢通，養(yǎng)護(hù)子 宮和卵巢，使女人睡眠充足，面色紅潤(rùn)，時(shí)時(shí)神采飛揚(yáng)。具體方法如下：每天晚上5點(diǎn)至7點(diǎn)之間，用力按揉三陰交穴15分鐘，或者取坐位，小腿放于對(duì)側(cè)大腿 上，中指按于對(duì)側(cè)懸鐘穴，拇指按于三陰交穴，同時(shí)用力按揉20~30次，以酸脹感為度。注意需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能收效顯著。
●常按此穴可激發(fā)“性”趣
快節(jié)奏的工作和生活給現(xiàn)代女性造成壓力，這種壓力累積到一定程度，使女性產(chǎn)生性冷淡。三陰交穴，可幫助疏通脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩可使女人血?dú)獬渥?，從而緩解壓力和由此產(chǎn)生的抑郁、煩躁等癥，使女人心情舒暢，“性”趣也自然提高了。每天晚上5點(diǎn)至7點(diǎn)按揉三陰交穴，是提高性欲的最佳時(shí)機(jī)。
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06 腎俞穴 ▲為滋陰壯陽(yáng)，治療腰背痛之要穴
腎俞穴，顧名思義，就是腎氣傳送、轉(zhuǎn)輸之地。腎俞穴的位置：位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，可壯陽(yáng)氣，滋陰精，有利水、消腫、開(kāi)竅之功用。此穴主治腰痛、耳鳴、水腫、耳聾，及男 性陽(yáng)痿、遺精、遺尿，女性帶下、月經(jīng)不調(diào)等癥，尤其對(duì)腰背痛效果顯著。該穴位于人體腰部，在第2腰椎處旁開(kāi)1.5寸處。更多腎俞穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●為腎臟的直接補(bǔ)藥
腎喜陽(yáng)怕寒，在人體中主水液，是先天之本。在人 體各臟器中，只有腎是需要一直補(bǔ)的。由此可見(jiàn)，穩(wěn)固腎氣在養(yǎng)生中是非常重要的。在人體360多個(gè)穴位中，只有腎俞穴可直接滋補(bǔ)腎陽(yáng)，因?yàn)榘茨δI俞穴，可在 短時(shí)間內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣，鼓動(dòng)腎氣，改善腎虛。具體方法如下：找準(zhǔn)穴位，雙手握空拳貼于該穴上，拳不動(dòng)而膝關(guān)節(jié)上下抖動(dòng)并使雙腳隨身體微微踮起。在此抖動(dòng)過(guò)程 中，雙拳將反復(fù)摩擦穴位。
●去腰痛，為中老年養(yǎng)生良穴
“人老腿先衰”，腎臟與腰腿痛有直接關(guān)聯(lián)。腰腿痛是腎氣開(kāi)始慢慢衰虛的表現(xiàn)。按摩腎俞穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，是最有效的補(bǔ)腎方法，中老年人經(jīng)常按揉此穴，自然可以 補(bǔ)足腎氣，也就不必?fù)?dān)心腰腿疼痛了。此法勝于吃藥，因此，腎俞穴是中老年人必知的養(yǎng)生良穴。具體按摩方 法：取坐位或立位，雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30～50次。
●捶打腎俞穴可快速消除疲勞
快節(jié)奏的生活使我們疏于鍛煉，長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)容易陰氣過(guò)盛而陽(yáng)氣不足。因此，容易產(chǎn)生疲勞、乏力、失眠等癥。俗話說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，在疲勞時(shí)，按摩腎俞穴，可快速補(bǔ)足腎氣，改善疲勞癥狀。具體方法為：取站位或坐位，雙手握空拳，雙拳交替捶打兩側(cè)的腎俞穴約5分鐘，至感到有酸脹感。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可常保旺盛的 精力，非常適合現(xiàn)在的辦公一族。
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07 胃俞穴 ▲為理胃之最佳穴位
胃俞穴，為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)常用穴，屬水，具有化濕氣、消滯、理氣、和胃之功用。它是胃氣的保健穴，可增強(qiáng)人體后天之本。胃俞穴的位置：位于人體第12胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。主治脾胃虛弱、腹脹腸鳴、胃痛納少、嘔吐等癥。更多胃俞穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●點(diǎn)揉胃俞穴，有效治療小兒厭食
小兒厭食時(shí)，按壓胃俞穴，可和胃降逆，調(diào)節(jié)脾胃功能，有效改善小兒厭食癥狀。具體方法如下：以拇指或中指點(diǎn)揉胃俞穴10～50次即可。
●簡(jiǎn)單按摩，防治急性腸胃炎
急性腸胃炎為夏季常見(jiàn)病，起病急，來(lái)勢(shì)兇，變化快，在給人們帶來(lái)極大痛苦的同時(shí)，也常帶來(lái)工作、生活上的不便。中醫(yī)認(rèn)為，此病多由脾胃虛弱、胃腸濕熱阻 滯、胃部食物積滯等原因引起。按摩胃俞穴可化濕、消滯，能有效防治急性腸胃炎，且方法簡(jiǎn)單、見(jiàn)效快、無(wú)毒副作用。具體方法如下：以大拇指按揉雙側(cè)胃俞穴， 逐漸用力，直至腹痛減輕或消失后再漸漸減輕力道，繼續(xù)按揉1～2分鐘，鞏固療效。
08 脾俞穴 ▲脾臟散熱除濕之要穴
脾俞穴為脾之背腧穴，脾臟的濕熱之期，借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故名，具有和胃健脾、升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴之一。它位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，脊中旁開(kāi)1.5寸處。取穴時(shí)，需呈俯臥位。更多脾俞穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●幫助遠(yuǎn)離胃腸疾病的養(yǎng)身大穴
據(jù)《急救仙方》卷十一記載：“脾俞二穴，在第十一椎下兩旁，各一寸半。是穴理腰身脹滿，腹肚泄，瀉痢身重，四肢不收，黃疸，邪氣積聚，腹痛寒熱。針入三分 留七分，得氣灸三壯。”脾俞穴能調(diào)和脾胃，解濕熱之氣，消除肢體乏力、背痛等虛勞癥狀，是養(yǎng)生大穴，同時(shí)，也是治療胃腸疾病的要穴。據(jù)現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究， 脾俞穴可用于治療胃潰瘍、胃炎、胃出血、胃擴(kuò)張神經(jīng)性嘔吐、腸炎等消化系統(tǒng)疾病，以及貧血、小兒夜盲、肝脾腫大等其他病癥。具體按摩方法：被按摩者俯臥， 按摩者兩手拇指按在左右兩脾俞穴位上(其余四指附著在肋骨上)，按揉約2分鐘，或捏空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有熱感為好。
●補(bǔ)虛利濕，解除疑難雜癥之奇穴
中醫(yī)認(rèn)為，脾是主管人 體水谷運(yùn)化的重要器官，主要與消化有關(guān)。它統(tǒng)血液，是人體氣血化生的根源。因此，它對(duì)維持人體生命活動(dòng)及治療氣血虛弱引起的疾病有重要意義。脾俞穴是脾的保健穴，對(duì)多種疑難雜癥有特效。有一種怪病，人吃得越多反而越瘦，就可以利用脾俞穴來(lái)治療，同時(shí)配合使用 
胃俞穴，治療效果更佳。將脾俞與胃俞穴、曲骨、橫骨、中極、關(guān)元、中脘、上脘等穴位配合按揉，還可治療子宮脫垂。脾俞穴的按摩法是以單手的食指和中指按壓住穴位，同時(shí)做順時(shí)針按揉，力度以有酸脹感為宜。
●治療便秘之無(wú)藥奇術(shù)
便秘指便秘次數(shù)太少或排便不暢等癥。便秘者，糞便往往干結(jié)如羊糞，且數(shù)量少。胃俞穴有消滯、和胃、降逆之功效，按摩此穴，能加速腸道蠕動(dòng)，改善便秘，具體 方法：取坐位或立位，握空拳揉擦該穴位30~50次，擦至局部有熱感效佳。配合按摩大、小腸俞，以及肚臍兩側(cè)、四周、上下腹部，效果更佳。
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09 心俞穴 ▲寬胸安神之特效穴位
心俞穴為心之背腧穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有散發(fā)心室之熱、理氣寬胸、通絡(luò)安神之功用。它在人體背部第5胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。取穴時(shí)可采用正坐或俯臥姿勢(shì)。更多心俞穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●肝之保健穴，主治多種疾病
心與肝之間有著微妙的聯(lián)系，肝火不旺，心氣才能平和；心火旺，相應(yīng)地也會(huì)使肝火燒得更旺。心俞穴不 僅保護(hù)著心臟，而且能清熱、理氣，有保護(hù)肝臟之功用。它能消除心、肝之氣，保持心態(tài)平和，自然也能延年益壽。此外，臨床上心俞穴還被廣泛用于治療心煩、失 眠、癲狂、驚悸、健忘、吐血、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心律不齊、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、心絞痛等癥。
●按摩心俞穴，巧治心肌炎
中老年人患心肌炎，多由身體虛弱、抵抗力下降、感冒后病毒侵入心肌所致，并常伴有心絞痛、心衰等其他癥狀。按摩心俞穴，可疏肝理氣，增強(qiáng)心 
臟功能和人體抵抗力，緩解心肌炎癥狀。具體方法如下：首先脫掉患者上衣，然后讓患者俯臥在床上，雙側(cè)下肢并攏且雙側(cè)上肢與肩平行，施治者以雙手大拇指點(diǎn)壓此穴至患者有酸脹感時(shí)，施治者再開(kāi)始進(jìn) 行順時(shí)針按摩。急救后堅(jiān)持按摩2～3日，每日按摩2～3次，可有明顯的治療效果。
●按心俞，緩解壓力緊張
學(xué)習(xí)壓力過(guò)大常常造成孩子精神緊張，并帶來(lái)不良情緒。此時(shí)，只需將拇指指關(guān)節(jié)置于心俞穴上，并上下搓擦，或者用中指指腹按于心俞穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，左右手交替，以局部產(chǎn)生酸脹感為佳，即可逐漸平復(fù)孩子情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力。
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10 肺俞穴 ▲養(yǎng)肺散熱之要穴
肺俞穴，為肺的背腧穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。此穴可散發(fā)肺臟之熱，在人體背部，第2胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，取穴時(shí)應(yīng)采用正坐或俯臥姿勢(shì)。更多肺俞穴的準(zhǔn)確位置圖》》
●肺之保健穴，廣泛調(diào)理呼吸道疾病
肺俞穴，是人體肺臟的專(zhuān)屬保健穴，具有理氣、平喘、宣肺等功用，可廣泛防治因肺功能失調(diào)而引起的各種疾病。臨床上，它對(duì)肺部及呼吸道疾病都有很好的療效，可用于治療肺炎、咳嗽、氣喘、鼻塞、支氣管炎、肺結(jié)核、潮熱等癥。
●呼吸自然，保持肺氣暢通
人到中年，人體的各種功能開(kāi)始減退，氣血也開(kāi)始出現(xiàn)虧損。因此，常常感到氣短乏力，“憋得慌”，快走、爬樓梯都會(huì)感到喘氣不順暢了。肺是呼吸吐納交換之場(chǎng) 所，肺俞穴掌控著肺氣疏散的關(guān)竅，用它進(jìn)行按摩，便可有效緩解不適癥狀。具體方法：取坐位，先用左手掌根搭于右側(cè)肩井穴，中指指 
尖按定右肺俞穴，按揉2分鐘，然后換右手照上法按揉左肺俞穴，揉至局部發(fā)熱為度。如情況較重，還可配合膏肓俞，效果更好。
●扶正固本，化痰之特效穴位
痰是人體喉部至肺部之 間的器官黏膜產(chǎn)生的液狀物，往往使人產(chǎn)生咽喉異物感。人體津液不經(jīng)正化，才有痰，因此，要想化痰應(yīng)加快肺部振動(dòng)，使脾、肺、腎氣血暢通以扶正固本，化解癥狀。在咳痰時(shí)，巧妙運(yùn)用肺俞穴，可收到意想不到的效果，具體方法如下：在咳痰時(shí)，自己反手到后背找準(zhǔn)穴位，一邊吐氣，一邊在穴上強(qiáng)壓6秒，重復(fù)3次，就會(huì) 明顯感覺(jué)喉部異物感消失。需要注意的是，幫小孩按壓時(shí)，力道不宜過(guò)大，為保證效果，可增加按壓次數(shù)。
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