晚上睡覺多夢，其實是一種正常的現(xiàn)象，做夢，我們叫它飛快動眼睡眠，它的特點就是肌肉非常松弛，像癱瘓一樣，眼球在不停的不規(guī)則的轉(zhuǎn)動。

    中醫(yī)認(rèn)為肝藏魂，魂不安就容易多做夢，說明身體里有“火”，或者白天過度興奮，身體本身有“熱”，心火或者肝火，火刺激了魂不安，魂動不安就會做夢。還有一種說法是肝血虛，肝陰虛的時候，魂不滋養(yǎng)身體，也做夢。

    從中醫(yī)來講人過度做夢，如果第二天醒來以后，覺得不舒服，甚至身體很疲勞，一晚上沒有睡好，是可以干預(yù)或治療。，中醫(yī)認(rèn)為魂動不安，可以安魂。比如用可食的珍珠粉，睡前服用0.3克或0.6克藥用的珍珠分，可以讓人睡覺時夢會少些，尤其像小孩的夢魘，珍珠粉有鎮(zhèn)靜安神的作用。

    如果做夢過路中感覺比較激烈，追殺、打架等，這時候，可以提到兩種東西，一種是琥珀，琥珀粉也可以養(yǎng)心安神，琥珀粉在藥店可以買到，用量0.1克，0.2克，0.3克都可以，另一種是玳瑁粉，很多女孩用玳瑁做小裝飾品，彈琴的用玳瑁做指甲。其實玳瑁粉也是可以安神定魂的東西。還有一種是珍珠貝的貝殼粉，這個非常便宜，比珍珠粉便宜多了，這個也可以讓睡覺時夢少一些。

    年輕人晚睡晚起，睡眠質(zhì)量錯的問題，專家又是什么看法？

    長期晚睡晚起，對身體還是存在潛在的危害，對于青春期孩子正在長個子，保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于長個子，良好的睡眠，尤其是對女性，還是非常重要的，比如說睡眠好，皮膚好。

    有什么食物可以提高我們的睡眠質(zhì)量嗎

    有火的人，入睡前往往非常困，翻來復(fù)去睡不著，很焦慮，這時推薦使用蓮子芯，蓮子芯是清火的，讓焦慮減輕，易入眠，泡水喝就行，一般3到6克就可以。

    老年人或更年期的人群，如果不是特別嚴(yán)重，推薦用鮮百合，百合既養(yǎng)肺陰，也養(yǎng)腎陰，金水相生，養(yǎng)陰以后，虛火就可以得到控制。用量是兩朵，煮水或煮粥幫助睡眠效果非常好。

    經(jīng)常熬夜，過度用腦，多思則氣急而失眠，吃飯吃不好，肚脹，睡不著睡，這時候建議用大棗，大棗健脾安神。還有一種老人晚上睡不好，早上又醒的早，夜里小便多，這時候建議用核桃，核桃是補腎安神的。

    哪個穴位有助于提高睡眠質(zhì)量呢？

    這個穴位在經(jīng)脈學(xué)上叫安眠穴。安眠穴的位置：用你的小手指頭頂住耳垂，五指并攏，中指壓的位置就是安眠穴，它正好在發(fā)髻里，枕骨的邊緣上，睡不好的時候，睡前邊數(shù)數(shù)邊揉它。輕輕揉的時候，慢慢覺得眼睛有點酸澀，困的感覺，幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些，尤其中醫(yī)用臨床針灸扎針的時候，效果特別好

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