祛病康體十大特效穴位【使用圖解】
導(dǎo)讀： 祛病康體十大特效穴位：大椎穴，頭疾、頸椎病治療的首選要穴；中脘穴，治療消化系統(tǒng)疾病的第一要穴；照海穴，補(bǔ)腎又滋養(yǎng)，治療咽疾要穴；太淵穴，為肺經(jīng)大補(bǔ)穴、補(bǔ)氣最強(qiáng)穴；迎香穴，為治療鼻炎的第一要穴；天樞穴，為理腸消疾特效穴位；公孫穴，補(bǔ)脾、安神之要穴；太溪穴，提供腎動(dòng)力，為補(bǔ)腎要穴；太沖穴，為治療肝病的首選穴位；神門穴，為治“心”之要穴。
01 大椎穴 ▲頭疾、頸椎病治療的首選要穴
大椎穴，屬督脈，位于第七頸椎棘突下的凹陷中。人體手、足三陽(yáng)經(jīng)與督脈共有7條經(jīng)絡(luò)在此交會(huì)。手、足三陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)熱之氣，從此處匯入，并與督脈的陽(yáng)氣一起上 行頭部。因此，此穴是頭部陽(yáng)氣運(yùn)行的樞紐，具有“調(diào)理督脈、疏風(fēng)散寒、熄風(fēng)止痙”的功用。本穴是保障頭部及頸部功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的要穴，是治療頸椎病、頭疾的 首選穴位。頸椎至上而下一共7節(jié)，最簡(jiǎn)單的取穴方法是將頭低下，左右旋轉(zhuǎn)脖子，下面唯一不動(dòng)的就是第7頸椎，其下凹陷處便是大椎穴。
●統(tǒng)領(lǐng)陽(yáng)氣，防治多種疾病
人體手、足三陽(yáng)經(jīng)與督脈均屬陽(yáng)經(jīng)，7條陽(yáng)經(jīng)共會(huì)大椎穴，使其成為人體陽(yáng)氣最為豐盛之所，是補(bǔ)足陽(yáng)氣的第一大要穴。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣是人體內(nèi)的固攝根本，人體 內(nèi)陽(yáng)氣充足，外邪就不能侵。因此，補(bǔ)足陽(yáng)氣，可增強(qiáng)人體抵抗力，起到防病作用；陽(yáng)氣又是推動(dòng)氣血運(yùn) 轉(zhuǎn)的動(dòng)力，有通絡(luò)活血的作用。因此，可治療多種疾病。大椎穴主治五勞虛損、肩背痛、頭痛、哮喘、風(fēng)疹、感冒、嘔吐、中暑等癥。
●常按大椎，百病不侵
據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載：“大椎，在第一椎陷者中，三陽(yáng)督脈之會(huì)。”督脈，起源于胞宮，而胞宮又與腎為鄰，腎臟是人體“元陽(yáng)”之所在，調(diào)理大椎，可使人體氣 血暢通，陽(yáng)氣充足，迅速恢復(fù)精力及體力，提高抵抗力，抵御疾病。最簡(jiǎn)單的自我調(diào)理法如下：用食指或中指指腹，也可兩指并用施力于大椎穴上，原點(diǎn)輕柔旋轉(zhuǎn)按 摩10～15分鐘，每天1～2次。
●沖淋大椎，風(fēng)寒最簡(jiǎn)單的治療法
前面講到，大椎是陽(yáng)氣統(tǒng)帥，具有抵御寒邪的作用，也可推動(dòng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)足陽(yáng)氣。因此，調(diào)理大椎穴對(duì)風(fēng)寒感冒既有抵御作用，又有治療作用。沖淋大椎，便是最 簡(jiǎn)單省事的調(diào)理辦法：洗澡時(shí)將水溫稍微調(diào)高，用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)穴位持續(xù)沖洗，就可收到防治風(fēng)寒感冒的效果。此法對(duì)改善感冒初期癥狀效果明顯，若感冒持續(xù)加重， 還需及時(shí)就醫(yī)。
●掐按大椎，緩解高熱
高燒發(fā)熱，一般是實(shí)火上行所致。實(shí)則瀉之，大椎穴為陽(yáng)氣運(yùn)行的樞紐，以掐按之法強(qiáng)刺激作用于此穴，可及時(shí)瀉除體內(nèi)熱邪，改善發(fā)熱癥狀。具體方法：用拇指指甲掐按大椎穴約20秒，然后松開(kāi)3秒，反復(fù)操作10次即可。
●揉擦大椎，改善四肢冰涼
氣溫降低，往往造成人體出現(xiàn)四肢冰涼，關(guān)節(jié)、腰頸疼痛等不適癥狀。中醫(yī)認(rèn) 為，這些寒癥都與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。按揉大椎穴，可通經(jīng)活絡(luò)，溫氣和血，保障體內(nèi)陽(yáng)氣充足，從而達(dá)到抵御嚴(yán)寒，改善四肢冰涼和緩解疼痛的目的。具體方法如 下：先將雙手搓熱，再找準(zhǔn)穴位，四指并攏緊貼于頸項(xiàng)部，反復(fù)斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳，注意應(yīng)先左手后右手。
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02 中脘穴 ▲治療消化系統(tǒng)疾病的第一要穴
中脘穴，又叫胃脘穴、太倉(cāng)穴，屬任脈，為胃之募穴。手太陽(yáng)、手少陽(yáng)與足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì)于此，有“健脾和胃、降逆利水”之功用。位于上腹部，臍上4寸腹中線上， 取穴時(shí)，需仰臥。臨床上常用于治療消化系統(tǒng)疾病，如胃痛、反胃、胃潰瘍、消化不良、腹瀉、腸鳴、便血等癥；也可用于治療失眠、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。另外， 對(duì)喘氣、臟燥、食物中毒等癥亦有效。
●揉中脘，專治胃病
前面講到“中脘穴”是胃之募穴，即為募穴，也就是胃臟運(yùn)行的靈魂樞紐。它的主要功用為健脾和胃，為治療胃部疾病的第一大穴，沒(méi)事兒揉一揉，不僅可治療胃下 垂及十二指腸潰瘍等胃及消化系統(tǒng)疾病，還可有效緩解胃痛等不適癥狀。最常用的方法有二：其一，是將雙手掌心向下緊貼穴位，向一個(gè)方向輕輕做圓周揉搓 5～10分鐘，以表皮產(chǎn)生熱感為宜；其二，是用指腹或 掌根按壓在穴位上，輕輕按揉2～5分鐘，也以表皮產(chǎn)生熱感為宜。
●脾胃同療，按揉中脘
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃不可分，“脾”升“水谷”，胃受“水谷”，脾經(jīng)與胃經(jīng)相互溝通、聯(lián)絡(luò)，構(gòu)成表里關(guān)系。因此，治療胃病，常需脾、胃同療。中脘是“后天之 本”，因?yàn)?，人體六腑的精氣都匯集在這個(gè)地方。正因如此，它對(duì)溝通脾、胃有重要作用。脾胃疾病一般由氣虛或氣血堵塞引起，按揉中脘，可疏通堵塞和補(bǔ)足氣 血，全面調(diào)理脾胃問(wèn)題，加強(qiáng)脾胃功能，特別對(duì)運(yùn)化不良的胃部消化問(wèn)題有特效。按揉手法同上面的指腹和掌根按壓法。
●點(diǎn)壓中脘，預(yù)防凍瘡
凍瘡是因?yàn)楹湓斐扇梭w氣血不旺，毛細(xì)血管收縮產(chǎn)生淤血導(dǎo)致的，常伴有麻 木、疼痛、局部瘙癢之感，并有水腫跡象。用力點(diǎn)壓中脘穴，可調(diào)節(jié)脾胃虛寒，保障血?dú)膺\(yùn)行通暢，溫陽(yáng)驅(qū)寒，避免患者受外邪寒冷入侵之苦。具體方法：取坐位或 仰臥位，用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后做順時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
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03 照海穴 ▲補(bǔ)腎又滋養(yǎng)，治療咽疾要穴
照海穴屬足少陰腎經(jīng)，通陰蹺脈，具有“滋腎清熱、通調(diào)三焦”之功用，可用于治療慢性咽炎等咽喉疾病，還可用于治療胸悶氣短、肩周炎、失眠、便秘、癲癇及月經(jīng)不調(diào)等疾病。它位于人體內(nèi)踝尖正下方的凹陷處，取穴時(shí)取正坐垂足或仰臥位，在內(nèi)踝正下緣的凹陷處取穴。
●按揉照海，告別失眠
失眠的起因很多，中醫(yī)認(rèn)為，神經(jīng)性失眠的主要原因是心腎不交。從五行來(lái)講，心主水在下；而腎主水在上。腎臟健康，腎水上升，心火下降，人自然能保持陰陽(yáng)平 衡狀態(tài)，不用擔(dān)心失眠；相反，腎臟虛弱，腎水下降而心火上升，水火不相濟(jì)，心腎便失去了溝通的通道，人體陰陽(yáng)也因此失調(diào)，導(dǎo)致失眠者夜里陽(yáng)氣充盈，久不能 寐。照海穴是腎經(jīng)大穴，本來(lái)就有滋陰固腎之功，它又與腎膀胱經(jīng)相絡(luò)，膀胱經(jīng)支脈從肺出。因此，可壯水控火，重新溝通心腎，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，常常加以按揉，可 治療心腎不交型失眠。具體按摩方法：取坐位，用拇指指甲掐按照海穴3分鐘。
●按揉照海，輕松解除咽痛
咽喉腫痛，是虛火上浮引起的。腎虧造成腎水減少， 影響人體陰陽(yáng)平衡，從而導(dǎo)致虛火上浮，使咽喉等部位出現(xiàn)不適，此時(shí)便需滅火。照海穴本身屬足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，又通陰蹺脈。因此，具有滋陰清熱的功 效，能迅速撲滅虛火，緩解咽喉腫痛，即使慢性咽炎，長(zhǎng)期按摩此穴，亦可治療。具體方法如下：正坐屈膝，找準(zhǔn)穴位，以單手大拇指指腹在穴位上打圈按揉，力度 以有酸脹感為佳。
●配合常規(guī)穴位，點(diǎn)按治療漏肩風(fēng)
漏肩風(fēng)多屬氣血不足，寒邪內(nèi)生或入侵筋骨，并滯于經(jīng)絡(luò)所致。按揉照海穴，可使“肺”這一氣血生化的重要場(chǎng)所重新活躍起來(lái)，補(bǔ)益氣血，溫養(yǎng)筋骨，驅(qū)趕寒邪之 氣，治療疾病。此法需配合常規(guī)穴位進(jìn)行治療，照海穴的按摩手法如下：施治者以中指點(diǎn)穴，并配以揉、擦等手法，反復(fù)對(duì)患者此穴進(jìn)行按摩。
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04 太淵穴 ▲為肺經(jīng)大補(bǔ)穴、補(bǔ)氣最強(qiáng)穴
太淵穴又名太泉穴，屬手太陰肺經(jīng)，是肺經(jīng)上的原穴，五行屬土。肺司氣，而太淵穴是中氣的大補(bǔ)穴位，可有效治療肺虛引起的各種疾?。环纬倜}，它是脈的會(huì)穴，對(duì)治療心血管疾病效果甚佳。此穴位于腕橫紋橈側(cè)的凹陷處，即拇指根部的凹陷處，取穴時(shí)需仰掌。
●搓揉太淵，可治多種疾病
肺掌管著人體的呼吸，是人體與天地交通的重要場(chǎng)所。肺經(jīng)以肺為中心，連接胸、手，對(duì)氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病及肺虛引起的胸悶、肢體沉重、麻木，風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼 痛等癥狀皆有防治作用。肺屬金，而太淵屬土，五行中“土生金”。因此，太淵是肺經(jīng)的母穴，它在寅時(shí)開(kāi)穴，在肺經(jīng)中最先得氣，源源不斷地為肺臟提供 
維持正常生理活動(dòng)的能量，滋補(bǔ)功用最強(qiáng)，不僅可治療疾病，還可改善因肺氣不足而引起的皮膚干燥等癥。每天用大指關(guān)節(jié)按壓太淵穴或來(lái)回揉搓就可治療，方法簡(jiǎn)單且非常容易操作。
●按揉太淵，為心臟注入強(qiáng)勁動(dòng)力
中醫(yī)認(rèn)為，心悸也就是心律不齊，大多由于心氣不足造成，肺與心相通，太淵在為肺源源不斷輸送維持正常功能的能量的同時(shí)，也在保證心臟能量的供應(yīng)。現(xiàn)代人經(jīng) 常熬夜，在太淵開(kāi)穴時(shí)（凌晨3～5點(diǎn)），不能好好休息，機(jī)體得不到好好調(diào)理，也耽誤了體內(nèi)經(jīng)氣的輸送，使心臟健康得不到保障，常?？熳?、跑步、爬樓梯上氣 不接下氣。每天揉按2～3分鐘太淵穴，能加強(qiáng)肺的呼吸功能，增大通氣量，為心臟注入強(qiáng)勁動(dòng)力，維持正常的生命活動(dòng)。早上起床前找準(zhǔn)穴位打圈揉按，效果最 佳，力道適中為宜。
05 迎香穴 ▲為治療鼻炎的第一要穴
迎香穴位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)上，連通胃經(jīng)，大腸經(jīng)與胃經(jīng)的經(jīng)氣在此交換。此穴主治鼻炎類疾病，對(duì)感冒、牙痛、口歪斜亦有效，現(xiàn)代臨床證明，配合地倉(cāng)、四白穴還可治療面部痙攣；配丘墟、陽(yáng)陵泉可治療膽蛔蟲(chóng)。本穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，在鼻唇溝中間。
●側(cè)臥按揉迎香穴，輕松通鼻塞
俗語(yǔ)有云，“不聞香臭取迎香”。感冒、鼻炎等病癥經(jīng)常引起鼻塞，給人們的工作和生活造成諸多不便，特別是夜間鼻塞，嚴(yán)重影響睡眠。鼻塞是由呼吸道發(fā)生病變 導(dǎo)致通道變窄引發(fā)的。從中醫(yī)角度來(lái)看，就是氣血運(yùn)行不暢。按揉迎香可疏通鼻部經(jīng)絡(luò)，再次打開(kāi)天地之氣的通道。具體方法如下：左側(cè)鼻塞需向右側(cè)臥，再用雙手 食指指腹壓住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按揉1～2分鐘就可立即解除鼻塞。建議按摩完后，飲一杯溫水，有通氣之功，可鞏固療效。
●點(diǎn)壓迎香，快速止鼻血
中醫(yī)認(rèn)為，鼻血是內(nèi)腑燥熱，血?dú)庀蛏夏嫘兴?。按壓迎香并配合孔最穴，可運(yùn)化氣血，引血?dú)w經(jīng)，快速止鼻血。具體方法如下：先用雙手的拇指指腹按壓在孔最穴上，再用一個(gè)食指按在出血側(cè)的迎香穴上，并保持面部上揚(yáng)的姿勢(shì)，1～2分鐘內(nèi)，鼻血即可止住。
●按壓迎香，除牙痛
牙痛由牙齦等炎癥引起，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牙痛是腎氣不足，虛火上浮的緣故。按壓迎香可抑制胃經(jīng)濁氣逆行，保證腸經(jīng)陽(yáng)氣順利上行，補(bǔ)足腎氣，從而緩解牙痛。具體方法如下：先用拇指在雙側(cè)鼻翼上下摩擦36次，再以左手的拇指和食指按壓在雙側(cè)迎香穴上，共50次。
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06 天樞穴 ▲為理腸消疾特效穴位
天樞穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，是大腸募穴，陽(yáng)明脈的脈氣由此而發(fā)。該穴總轄大腸經(jīng)的氣血募集，具有理氣消滯、調(diào)理腸腑的功用，臨床上常用于消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、泄瀉、便秘、腹水等癥。它在人體腹部上，肚臍旁開(kāi)2寸處，取穴時(shí)需仰臥。
●指壓天樞，升清降濁
天樞穴位于人體腹中，就全身而言，它是人體的中 點(diǎn)，上行清氣與下行濁氣在此處交會(huì)，使它就像一個(gè)主管人體氣機(jī)沉浮的樞紐，保障腸腑功能正常運(yùn)行。因此，它是臨床常用穴位：用雙手指按壓此穴，可治療痢 疾；用它和足三里配合，可消滯、理氣，治療腸鳴、腹脹；用它和氣海穴相配合，可緩解肚臍周圍痛；此外，與巨虛穴相配，可消滯通便，治療便秘，又可和氣溫血 治療泄瀉。
●按揉天樞，治療便秘
便秘是人體循環(huán)不暢導(dǎo)致“毒素”堆積體內(nèi)形成宿便所致。天樞是大腸募穴，刺激它可理腸通氣，調(diào)整失調(diào)的腸腑功能，加速其運(yùn)行，使“毒素”盡快排出體外。具 體方法是在排便時(shí)，將左手中指置于穴位上，并加力按揉1分鐘左右，以有酸脹感為宜，當(dāng)有便意時(shí)，最好屏氣，以加快排便。
●以按揉法，增強(qiáng)胃動(dòng)力
天樞是大腸募穴，總轄大腸經(jīng)的氣血，而人體內(nèi)的五臟六腑又是相鄰相通的關(guān)系。因此，任何部位受到外邪侵入，都可能在天樞穴處有所反應(yīng)。如果胃部不舒服，可通過(guò)按揉天樞穴來(lái)調(diào)理腸臟功能，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，消除胃部積滯，從而提高胃動(dòng)力。手法與治療便秘的方法相同。
●按壓天樞，治療腹瀉
天樞穴主轄人體氣機(jī)沉浮，按揉此穴可調(diào)整人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)脾胃功能，以提高人體體液和細(xì)胞的免疫能力，改善因虛火上浮引起的腹瀉等腹部疾病。具體方法如 下：待患者排便后，使其保持仰臥位或坐姿，撩開(kāi)衣物將肚臍露出，施治者以拇指指端由輕漸重地按壓雙側(cè)天樞穴4～6分鐘。
●每天按天樞200下可消脂
肥胖容易誘發(fā)冠心病、高血壓、高血脂、高血糖等疾病，因此，它雖然不是病，卻同樣威脅著我們的健康。天樞穴在促進(jìn)消化、理氣消滯方面有顯著療效，很早便被 運(yùn)用于針灸減肥領(lǐng)域，但我們?cè)诩裔樉暮懿环奖闱矣幸欢ㄎｋU(xiǎn)性，所以在這里介紹一款改良方法給大家，方便大家平時(shí)進(jìn)行自我按摩以消除多余脂肪：將拇指指腹置 于雙側(cè)天樞穴上，并稍用力，每天按壓200下。不一定一次完成，只要有時(shí)間就可按一按，每天總數(shù)達(dá)到200下即可。
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07 公孫穴 ▲補(bǔ)脾、安神之要穴
公孫穴位于脾經(jīng)上，且聯(lián)絡(luò)足陽(yáng)明胃經(jīng)，通沖脈，是八脈交會(huì)的要穴。具有補(bǔ)脾和胃、調(diào)心安神的功用，可治療胃痛、痢疾等胃腸疾病和心煩、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。此穴位于人體腳內(nèi)側(cè)，第一跖骨基底前下方的凹陷中，赤白肉際處。
●調(diào)理公孫，補(bǔ)脾化淤
人身上的十二經(jīng)中，只 有沖脈可涵養(yǎng)這十二經(jīng)的全部氣血，因此調(diào)理沖脈便可全面疏導(dǎo)十二經(jīng)氣血。公孫穴通沖脈，對(duì)舒筋、引血、行淤有重要作用。通過(guò)按壓公孫穴消除血?dú)庾铚姆椒?是：找準(zhǔn)穴位，以拇指稍用力按壓，以有明顯酸脹感為度。公孫穴是脾經(jīng)上的重要穴位，可大補(bǔ)脾臟氣血，除按摩外，也可用艾灸溫補(bǔ)，改善脾臟陰虛，治療由此引 起的各種胃腸疾病。
●刺激公孫，改善便秘
便秘產(chǎn)生的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要與脾、腎虛弱，寒邪內(nèi)生或外侵有關(guān)。脾、腎陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行不暢便會(huì)在體內(nèi)滋生虛火，形成內(nèi)結(jié)。公孫穴通沖脈， 以掐按等方法強(qiáng)刺激此穴可疏導(dǎo)全身血?dú)猓纳破⑻撃I弱，滋陰降火，又可加快小腸蠕動(dòng)，從而改善便秘。具體方法：用對(duì)側(cè)拇指指尖 掐按公孫穴1分鐘，再順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘，以局部有酸脹感為度。
●按摩公孫，消除感冒
對(duì)風(fēng)寒感冒造成的胃部不適、頭痛、咽痛，可通過(guò)溫和按摩公孫穴來(lái)治療。因?yàn)?ldquo;脾”主升，而風(fēng)寒引起的虛火燥氣沉降，燥氣過(guò)多沉降在胃部，脾經(jīng)的氣自然就提 升不上去，便會(huì)出現(xiàn)胃部不適和上體炎癥。按摩公孫穴，可消除胃火，補(bǔ)益脾氣，改善胃部不適和其他感冒癥狀。具體方法：取坐位，用拇指指端順時(shí)針?lè)较虬慈喙?孫穴2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以局部酸脹為度。
●刺激公孫，緩解痛經(jīng)
沖脈起于胞宮，胞宮是人體涵精納血的地方，因此，與女性行經(jīng)有重要關(guān)系。公孫穴通沖脈，以重力掐按行瀉法強(qiáng)刺激此部位可改善女性經(jīng)期血?dú)膺\(yùn)行，消除寒滯引起的氣血不暢，緩解疼痛。配合刺激關(guān)元穴，同時(shí)調(diào)節(jié)任脈和沖脈，效果更佳。
08 太溪穴 ▲提供腎動(dòng)力，為補(bǔ)腎要穴
太溪穴為腎經(jīng)原穴、足少陰腎經(jīng)的腧穴，是腎經(jīng)經(jīng)氣最充足的地方，能激發(fā)腎經(jīng)動(dòng)力，維持腎臟正?；顒?dòng)，提高腎功能，因此是腎臟的大補(bǔ)之穴。所以，古人又說(shuō)此處為“回陽(yáng)九穴之一”。取穴時(shí)，可正坐或仰臥，取足內(nèi)側(cè)踝骨后方與跟腱之間的凹陷處。
●按揉太溪，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，治療多種疾病
太溪是腎的原穴，也即 是腎經(jīng)的源頭，這里儲(chǔ)藏著最豐富的腎經(jīng)經(jīng)氣，刺激太溪穴也就等于激活了整個(gè)腎的動(dòng)力，虛可補(bǔ)陽(yáng)，實(shí)可滋陰，是治療腎臟問(wèn)題的第一要穴。按揉這個(gè)穴位，可激 活腎氣，疏通整條腎經(jīng)，保持腎經(jīng)內(nèi)的氣血通暢，使其對(duì)腎虛引起的生殖系統(tǒng)疾病、腰背疼痛和下肢功能障礙都 
有廣泛的治療作用?，F(xiàn)在太溪穴在臨床上常用于治療腎功能不全、四肢乏力、浮腫、氣喘、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、脫發(fā)等癥。具體按摩方法：取坐位，用拇指點(diǎn)壓太溪穴約1分鐘，然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部有酸脹感為佳。
●按揉太溪，慢性腎病的福音
腎臟健康與太溪穴密不可分。太溪，顧名思義，有水量充沛的意思。作為腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)之水源源不斷地從此處流出去，灌溉滋養(yǎng)其他地方。刺激太溪穴，就是要 保證這種經(jīng)水時(shí)刻充溢旺盛，沒(méi)有斷流的危險(xiǎn)，時(shí)刻讓腎臟氣血充足，有豐富的能量去維系腎臟的正常功能活動(dòng)。腎功能健康了，慢性腎病等難題自然就解決了。按 揉太溪的具體方法如下：揉左邊太溪，就用右手的拇指，要力度適中，有酸脹感即可；相對(duì)地，揉右邊 就需用左手。需要注意的是，此法需配合正常的藥物治療，切不可停藥。
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09 太沖穴 ▲為治療肝病的首選穴位
太沖穴是肝經(jīng)原穴，又是足厥陰肝經(jīng)的腧穴，有消肝理氣、平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用，主治肝病，同時(shí)還可用于治療頭痛、目赤、高血壓、遺尿、月經(jīng) 不調(diào)、下肢麻痹、腳腫、中風(fēng)、嘔吐、小兒驚風(fēng)、中風(fēng)等癥。此穴位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部的凹陷處，取穴時(shí)取正坐垂足或仰臥位。
●按揉太沖，清肝消氣
“大動(dòng)肝火”這個(gè)詞語(yǔ)常被用來(lái)形容人的脾氣大。脾氣大、性格急躁，其實(shí)確與肝火旺盛有密切的關(guān)系。心中有郁結(jié)，人體內(nèi)的氣血就不通暢，形成內(nèi)火，內(nèi)火沿肝經(jīng)排出體外，就是我們平常說(shuō)的“發(fā)怒”。太沖是肝經(jīng)原穴，刺激此穴有助于打通整條肝經(jīng)的經(jīng)脈，起 
到理氣消肝，增強(qiáng)體內(nèi)血?dú)夤?yīng)，疏通郁結(jié)，平息內(nèi)火的作用?；饻缌耍瓪庾匀灰?就沒(méi)了。具體方法如下，將大拇指或食指置于太沖穴上，并施力按揉，力度以有酸脹感為宜。
●刺激太沖，治療急性肩周損傷
急性肩周損傷主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙和明顯疼痛，通過(guò)刺激太沖穴來(lái)治療，效果顯著。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，太沖穴位于主治經(jīng)筋疾病的足厥陰肝經(jīng)上，又是腧 穴，可有效地通經(jīng)活絡(luò)，活血化淤，止痛。臨床證實(shí)，當(dāng)患上急性肩肘損傷癥后，太沖穴有明顯的壓痛感，一邊刺激該穴，一邊讓患者適度活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，對(duì)此癥有 立竿見(jiàn)影之效。
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10 神門穴 ▲為治“心”之要穴
神門穴，五行屬土，為心經(jīng)原穴，屬手少陰心經(jīng)，心經(jīng)體內(nèi)的氣血由此處溢出交給心經(jīng)體表。因此，本穴在中醫(yī)斷診法中主要供觀心氣用。本穴有補(bǔ)心益氣，安神降 火之功，主治失眠、心悸、癲癇、痛心、高血壓、心絞痛、神經(jīng)衰弱、無(wú)脈等癥。位于人體手腕部，仰掌取穴于手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
●按揉神門，保養(yǎng)心系統(tǒng)
神門是心經(jīng)原穴，是心經(jīng)的動(dòng)力之源。經(jīng)常按壓神門，可調(diào)理心經(jīng)，維持心臟正常運(yùn)作，從而防止心慌、盜汗、健忘、咽痛等心系統(tǒng)疾病。自我保健時(shí)，可以用單手拇指去按揉另一只手的神門穴，力度適中，不可過(guò)大，有酸脹感即可。每日次數(shù)不限。
●掐按神門，輕松入眠
失眠起病的原因很多，內(nèi)燥滋生、心火上揚(yáng)，脾、膽受寒等都可引起失眠。刺激神門不僅可直接滋養(yǎng)心經(jīng)，起到抑制心火的作用；還可使整條心經(jīng)活 
躍起來(lái)，疏通其他臟腑經(jīng)脈，使血?dú)庠谌淼倪\(yùn)行不受阻滯，補(bǔ)足脾等其他臟腑的經(jīng)氣，對(duì)失眠有廣泛的治療作用。具體方法如下：失眠較輕的情況 下，以大拇指加適當(dāng)力度按揉雙手神門穴即可，每只手每次5～10次；失眠較重，則要采用掐按的手法，按壓雙手神門穴，以強(qiáng)刺激加強(qiáng)奇效，具體掐按方法：一 手拇指尖掐按對(duì)側(cè)神門穴約1分鐘，左右手交替進(jìn)行，以局部有酸脹感為佳。
●刺激神門，治療癲癇
中醫(yī)認(rèn)為，癲癇是因神耗太多，思慮過(guò)度，造成心脾虛弱，郁結(jié)于肝，痰濁不化，心竅被蒙蔽所致。神門是補(bǔ)心益氣的關(guān)鍵穴位，刺激它可重開(kāi)心竅，從而有益于治 療癲癇。在刺激神門的同時(shí)， 配合取心俞穴，開(kāi)竅效果更顯著，再取肝俞穴和脾俞穴，更有利于行氣化淤、補(bǔ)脾益血，使患者加速康復(fù)。
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