灸關(guān)元穴：治療虛損強(qiáng)壯身體

   

    “關(guān)元穴”，在腹正中線上，當(dāng)臍下3寸 （3橫指寬）處，具有補(bǔ)益氣血的作用?！秷D翼》說(shuō)：“此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處。”《扁鵲心書(shū)》曰：“每夏秋之 交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸三百壯，令人長(zhǎng)生不老。”

    施灸方法

    宜采用回旋灸。施灸時(shí)，被施灸者仰臥，施灸者站 或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

    灸中脘穴：消除胃脹

   

    “中脘穴”，位于腹正中線上臍上4寸（6橫指寬）處。為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃、培補(bǔ)后天的作用?！堆?jīng)》說(shuō)：“一切脾胃之疾，無(wú)所不療。”一般可著膚灸3～5壯。

    施灸方法

    被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

    施灸時(shí)間

    每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸命門(mén)穴：提高身體免疫力

   

    “命門(mén)穴”，位于后正中線上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進(jìn)細(xì)胞DNA合成、提高機(jī)體免疫力功能的作用。

    施灸方法

    此穴施灸時(shí)需兩人配合，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐或俯臥位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)此穴位，在距皮膚1.5～3厘米處施灸。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸3～15分鐘。

    灸神闕穴：調(diào)氣血和陰陽(yáng)

   

    “神闕穴”，位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)腎健脾之功。灸時(shí)用間接灸法，灸7～15壯。如將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有延年益壽之功。

    施灸方法

    被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

    施灸時(shí)間

    每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸合谷穴：鎮(zhèn)靜安神，調(diào)氣鎮(zhèn)痛

   

    “合谷穴”，又稱(chēng)虎口，為手陽(yáng)明大 腸經(jīng)的原穴，是四總穴之一。其位置具體來(lái)說(shuō)：在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。取穴時(shí)，將一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊 緣，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中點(diǎn)處取穴，輕壓有微痛感。合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪，可以增強(qiáng)人體的免疫 力?，F(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對(duì)血細(xì)胞有雙向調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常艾灸合谷穴可以用來(lái)預(yù)防疾病。

    施灸方法

    采用溫和灸，手執(zhí)艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

    施灸時(shí)間

    每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸膏肓穴：強(qiáng)身健骨

   

    “膏肓穴”，位于背部，第4胸椎棘突下旁開(kāi)3寸（4橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時(shí)，采取坐姿，先在頸背部找到突起最高的大椎，由此向下數(shù)到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右兩側(cè)旁開(kāi)4橫指寬處就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有強(qiáng)壯筋骨的作用。

    施灸方法

    被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

    施灸時(shí)間

    每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸涌泉穴：固本培元，延年益壽

   

    “涌泉穴”位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴，可健身強(qiáng)心，有益壽延年之功。一般可著膚灸3～7壯。

    施灸方法

    手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。

    灸足三里穴：滋補(bǔ)身體勝吃老母雞

   

    “足三里穴”古稱(chēng)“長(zhǎng)壽穴”，是足陽(yáng)明 胃經(jīng)腧穴，位于犢鼻穴下3寸。足三里是全身的強(qiáng)壯要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、氣血生化不足，氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取 本穴。灸足三里，可用于各種體質(zhì)、年齡、性別的人群保健?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里能提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)胃腸功能，對(duì)血液成分（紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小 板等）、呼吸和消化系統(tǒng)均有良性調(diào)整作用。

    施灸方法

    將艾條點(diǎn)燃之后，靠近足三里，使穴位局部感到溫?zé)崾孢m，艾條固定不動(dòng)，以穴位紅潤(rùn)潮濕為度。

    施灸時(shí)間

    每次10～20分鐘，隔日施灸1次，每月灸10次。無(wú)病之人，可每周灸1次，或每月的月初連續(xù)灸4～6天。在氣候變化劇烈之時(shí)應(yīng)增加施灸次數(shù)，夏季可適當(dāng)減少次數(shù)。

    灸“三陰交穴”：趕走婦科疾病

   

    “三陰交穴”為足太陰脾經(jīng)腧穴，位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)穴。是治療婦科月經(jīng)病、帶下病、產(chǎn)后病以及男子不育的要穴，是治療消化系統(tǒng)疾患的常用穴，常用于治療各種失眠癥?？梢灾委熯z尿、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血、不孕癥等。

    施灸方法

    將艾條點(diǎn)燃后，靠近穴位，施予溫和灸，使穴位局部感到潮熱舒適。

    施灸時(shí)間

    每次20分鐘左右，每日或隔日1次，每月灸10次。

    灸大椎穴：消退感冒發(fā)熱

   

    “大椎穴”屬督脈腧穴，位于第7頸椎 棘突下凹陷中，在項(xiàng)下背上正中，為手、足六陽(yáng)經(jīng)與督脈交會(huì)穴。大椎穴為人體諸陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之所，故能振奮全身陽(yáng)氣，鼓動(dòng)、調(diào)節(jié)全身氣血，對(duì)機(jī)體有強(qiáng)壯、補(bǔ)虛、 培元的作用，可以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能，對(duì)于預(yù)防流感有良好的作用。

    施灸方法

    回旋灸，被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

    施灸時(shí)間

    隔日灸1次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸內(nèi)關(guān)穴：寬胸理氣

   

    “內(nèi)關(guān)穴”是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，手臂的內(nèi)側(cè)，在腕橫紋上2寸，手臂內(nèi)側(cè)中間兩條明顯的肌腱之間。心包經(jīng)始于胸中，下行至橫膈膜，所以有寬胸利膈的作用，因此在內(nèi)關(guān)穴施灸可使氣隨經(jīng)絡(luò)治膈肌，有寬胸順氣的作用，還能夠調(diào)節(jié)心律，并能夠調(diào)節(jié)心情。

    施灸方法

    可自行施灸。取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫?zé)釣槎取?br />
    施灸時(shí)間

    每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。

    灸太沖穴：防止血壓升高

   

    “太沖穴”位于足背側(cè)，在第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)上的腧穴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有一定的預(yù)防作用，如果經(jīng)常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)等。艾灸此穴還能夠補(bǔ)足氣血，以改善有氣無(wú)力的癥狀。

    施灸方法

    取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到溫?zé)崾孢m為度。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止

    灸陽(yáng)陵泉穴：調(diào)血通絡(luò)，行氣解郁

   

    “陽(yáng)陵泉穴”在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭 前下方凹陷處，是膽經(jīng)上的合穴。陽(yáng)陵泉又稱(chēng)為“筋會(huì)”，也就是說(shuō)一切筋的毛?。ㄈ缂缰苎?、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等）都可以找陽(yáng)陵泉來(lái)解決。陽(yáng)陵泉降壓的 作用也十分明顯。曾有人在刺激陽(yáng)陵泉前后進(jìn)行血壓測(cè)量，發(fā)現(xiàn)刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個(gè)穴位。

    施灸方法

    取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸10分鐘。

    灸氣海穴：調(diào)理沖任，益氣補(bǔ)腎

   

    “氣海穴”是膏之原穴，屬任脈，位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位于人體陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵部位，具有調(diào)經(jīng)固經(jīng)、益氣助陽(yáng)的作用。對(duì)氣海穴施灸，可使人體經(jīng)穴暢通，經(jīng)氣充溢，身心舒暢，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化消化功能。

    施灸方法

    回旋灸。被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

    施灸時(shí)間

    隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為1個(gè)療程。

    灸腎俞穴：滋陰補(bǔ)腎

   

    “腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開(kāi) 1.5寸，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內(nèi)通于腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，精氣出入的源泉。腎氣充足則人的精力充沛，體質(zhì)健 康，生殖力強(qiáng)，消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴，具有滋補(bǔ)腎陰、溫壯腎陽(yáng)、補(bǔ)虛培元、強(qiáng)身壯腰、延緩衰老之功，是強(qiáng)身健 體的常用穴位。

    施灸方法

    溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

    施灸時(shí)間

    隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫?zé)帷⑹孢m為度，7次為1個(gè)療程。

    灸脾俞穴：促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

   

    “脾俞穴”位于第11胸椎棘突下 旁開(kāi)1.5寸，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內(nèi)通于脾。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，都依賴(lài)于脾胃的運(yùn)化輸 布，故為后天之本。艾灸脾俞能健運(yùn)脾胃，加強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用，可補(bǔ)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調(diào)整作用。

    施灸方法

    采用回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

    施灸時(shí)間

    隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度，7次為1個(gè)療程。

    灸身柱穴：調(diào)節(jié)氣血，補(bǔ)虛培元

   

    “身柱穴”是督脈穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意，接近肺臟，通于腦髓，能通陽(yáng)理氣，補(bǔ)益虛損，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神，促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)智力，宣通肺氣，提高機(jī)體的抗病能力。

    施灸方法

    被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚約3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

    施灸時(shí)間

    每周灸2～3次，每次灸20～30分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

    灸風(fēng)門(mén)穴：宣通肺氣，疏散風(fēng)邪

   

    “風(fēng)門(mén)穴”位于第2胸椎棘突下旁 開(kāi)1.5寸，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，所謂風(fēng)邪之門(mén)戶(hù)、出入之要道，主治一切風(fēng)證，有宣通肺氣，疏散風(fēng)邪，調(diào)理氣機(jī)的功效?！督?jīng)穴命名淺解》說(shuō)：“出入之處為 門(mén)。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風(fēng)邪入侵的門(mén)戶(hù)，主治傷風(fēng)感冒，發(fā)熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風(fēng)門(mén)。”《玉龍歌》說(shuō)：“腠理不密咳嗽頻，鼻流 清涕氣昏沉，須知噴嚏風(fēng)門(mén)穴，咳嗽宜加艾火深。”均強(qiáng)調(diào)風(fēng)門(mén)穴可疏風(fēng)解表，宣通肺氣，既能治療又能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。艾灸風(fēng)門(mén)穴，對(duì)預(yù)防感冒、肺結(jié) 核、腦中風(fēng)有顯著效果。

    施灸方法

    此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

    施灸時(shí)間

    每日灸1次，每次灸10～15分鐘。
 

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