十指抓伸：對便秘，預(yù)防中風(fēng)，手腳冰涼很有效（小動作大作用）
導(dǎo)讀：十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實(shí)用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習(xí)。
【十指抓伸：對便秘，預(yù)防中風(fēng)，手腳冰涼很有效（小動作大作用）位位置圖】
【圖解十指抓伸：對便秘，預(yù)防中風(fēng)，手腳冰涼很有效（小動作大作用）位的位置】
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【穴名解說】
【按摩十指抓伸：對便秘，預(yù)防中風(fēng)，手腳冰涼很有效（小動作大作用）位的作用與好處】
【穴位療法及注意事項】
今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預(yù)防中風(fēng)，緩解手腳冰涼有一定的效果：
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實(shí)用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習(xí)。
十指抓伸訓(xùn)練示范
【動作要點(diǎn)】 肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)。
【注意事項】 開始練習(xí)時，不要過勞，太累了就歇一會。反復(fù)多次，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸300下。持續(xù)練習(xí)一周，一次輕松達(dá)到1000下。
動作功效如下
▍作用一 從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能
經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。
抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位，像放風(fēng)箏一樣，對遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激。持續(xù)做，就能隨時調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。
一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當(dāng)然！
▍作用二 順暢氣血運(yùn)行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。很多女孩子堅持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。
▍作用三 養(yǎng)肝柔筋，舒緩情緒
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關(guān)。
事實(shí)確實(shí)如此，有些朋友堅持練習(xí)，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。讓家里老人多練習(xí)這個動作，也可能清除中風(fēng)隱患。
提示：這個養(yǎng)生動作不拘時間地點(diǎn)，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦！
附：保健手指操
中醫(yī)講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區(qū)治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個復(fù)雜的事，其實(shí)一雙手就可以！ 下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病，做完以后會覺得一身順暢。從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！ 注意事項 圖中只是動作示范，要達(dá)到效果必須做足次數(shù)。 睡覺前、起床后做一整套。 平常可以偶爾選擇其中的動作進(jìn)行維護(hù)。 1
虎口平擊36次：面部疾病
針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預(yù)防感冒。
2
手掌側(cè)擊36次：防止骨退化
針對：頭痛、頸痛；預(yù)防骨刺；骨退化。
3
手腕互擊36次：心肺疾病
針對：心臟??；胸痛；胸悶。
4
十指交叉互擊36次：抗麻
針對：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。
5
拳擊掌心各36次：疲勞
針對：提神消除疲勞。
6
手背互擊36次：內(nèi)臟問題
針對：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能。
7
搓雙耳36次：促血液循環(huán)
針對：頭部、面部的血液循環(huán)，有利于防止血栓。
8
手掌心捂眼睛：老花眼
針對：預(yù)防近視、老花以及視力模糊。
六六三十六，做足次數(shù)，預(yù)防疾?。∵@套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學(xué)下來，并積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！
注：本文內(nèi)容僅為普及生活常識，不做為處方，身體不適還是盡早去醫(yī)院診治。
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